No te hagas leso...

Alguna vez has hecho trampa y luego pareciera que no puedes parar?

Hacer trampa es como una pendiente resbalosa, así que elige el momento adecuado para hacerlo con cuidado! No lo hagas de manera impulsiva!! Cuando planees hacer trampa hazlo por las razones correctas ( por ejemplo: por tu cumpleaños, o alguna ocasión especial, etc).

Cuando haces trampa de manera impulsiva, es muy probable que te estes automedicando con comida. Planear tu menú semanal es parte importante de ser exitoso, pero asegurate de planear una comida para hacer trampa dentro del menú.    No comas "porquerías" en respuesta al stress, enojo, pena o fatiga. Cuando haces esto entrenas a tu cuerpo a comer para calmarse. No te imaginas, cuan fácil esto se puede transformar en una rutina.

Segundo, si te pillas a ti mismo haciendo mucha trampa, no trates de revertirlo llendote al otro extremo y eliminando todo lo malo en un 100%. He encontrado que esto crea más problemas de los que soluciona. Poniendote tanta presion, estas más propenso a fracasar. Sin embargo elimina el azucar!! Por lo general no recomiendo comer en exceso 'Carbohidratos Paleo' pero en este caso si. Come papas dulces, platano (de esos enormes) y fruta. Pero no comas nada endulzado con azucar, miel ni nada parecido.

Por ultimo conoce tus debilidades. Algunas personas, al igual que yo, no pueden comer comidas endulzadas; ocurre algo en mi cerebro, que es como encender a un mounstro que no me permite dejar de pensar en mi próxima 'dosis' de azúcar. La combinación de azúcar y grasa (helados, cheescake) es especialmente adictiva para muchas personas.

Muchos empezamos a usar la comida como medicina desde nuestra infancia. Aprender de nuestros cuerpos y como comer, responsablemente, es una de las tareas más difíciles que podemos enfrentar. Todos conocemos personas que pareciera que no tiene problemas de hacer trampa, y eso es genial! Pero todos tenemos nuestros limites, y aprendiendo a conocer los tuyos en la clave para ser exitoso en el largo plazo.